最近在阅读《治愈你的心灵》，一本关于有效应对抑郁、焦虑、学习障碍与记忆衰退的书。
在第三章“嗜好”，提到了减肥。这部分原文比较复杂，我放在后面。
很多人都对自己的暴食、体重和自我意象感到羞愧，在直觉治疗中，超重属于第三区域的问题。尽管许多女人体重都处于极其正常的范围内，但她们还是会认为自己偏胖。我们是如何看待自己的呢？我们对自身正常体重的认可也恰好反应我们爱自己的程度。一些足够自爱的人会认为她们在镜子里看起来是相当迷人的。而你需要知道的是，就像在嘉年华里的镜子前一样，你看到的意象是经过大脑处理后所反馈出来的结果。
认真来讲，这一点是值得反复推敲的。从字面上理解，大脑中的视觉区域可能会使你的臀部看起来比真实的模样宽一点；将你腹部凸显出来超过真实的曲线；将鼻子拉长超过真实的长度，等等。如果你曾有过创伤性的经历，或者有人曾对你是以恶行，那么大脑有时就会有一种处理厌恶感的特殊方式。你的大脑会将其吸收并融合进自己的三维认知中，而不是消除或者规避消极的情绪。因此，在你还是个孩子的时候有人经常对你说“你太丑了”、“你太蠢了，我根本不想和你在一起”，你的大脑就会像纸巾吸水一般把这些话语如数吸收进去。此后，你的大脑里就充满了罪恶感，并且认为自己不受欢迎。那种不受欢迎的感觉就像是一面镜子，反射出你自己的各个身体部分。这些身体部分，反应了你曾经听闻的那些不讨人喜欢的话语。那些曾经说你不讨人喜欢的话语都凝聚成了如今你在镜子里所看到的景象。
你不讨人喜欢的方式成为了一种被曲解的认知——你认为自己的身体也是不如意的，而你现在对自己说：“我厌恶自己的臀部，胸部，腹部”。你只是在重新上演曾经的一幕幕经历。你厌恶自己，而且你的身体感受并吸收了这种想法，从而进一步扭曲了你在镜子中的形象。这就像反向肯定法。